感情にふり回されないコツ 2015年12月2日発売!!

ハイパフォーマーは知っている 恐怖に負けない技術

感情にふり回されそうになったときのための
「見るだけで心が整う10の言葉」特別付録付き!

イライラ、クヨクヨ、モヤモヤ

誰でも経験する心の状態

本書は、いやな気分をすぐに手放す方法、 心が消耗しないための自然体の作り方、 心の状態を整える脳の技、思考習慣、
ライフスキル
を、 誰もが使いこなすことができるためのコツを ワンポイントアドバイス付きでわかりやすくご紹介しました!

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Prologue より

いやな気分をすぐに手放すコツ
心が整った自然体は誰もが自分で作れる
自分で自分の感情を乱していることに気がつこう
心を消耗させるのは、もうやめる

本書では心の乱れを整えるコツを書きました。 そのことにより、自然体をつくり、適応する力も高まる内容になっています。 つまり、脳の2つの機能をバランスよく使うための秘策をわかりやすく紹介しています。

Epilogue より

感情のマネジメントとは自分のマネジメントであり、人生のマネジメントでもあります。 すなわち、本書「感情にふり回されないコツ」とは、人生のための書と言っても過言ではありません。

心の存在と価値、このことが本書で伝えたかったことです。 少しでも心の存在や価値が、人生の質に大きく関わるのだということに 気づいていただければ、本書を書いたかいがあります。

限界も悩みも、すべて自分がつくる “ただの妄想”である

「見るだけで心が整う10の言葉」特別付録より

目次

はじめに


第1章 “ややこしく”考えるから感情にふり回される
シンプルなコツを知り、「状況」と「環境」に適応する人は“あらゆること”がうまくいく

  • 今日から“柔軟に”“しなやかに”生きる
  • いやな感情はすぐに手放すクセをつける
  • 心は複雑ではない、もっとシンプルに考えよう
  • コツさえわかれば、心の状態は自分で決められる
  • 自分で“コントロールできること“を大切にしよう
  • 「今、こうなっているな」と気づくだけで心は安定する
  • “勘どころ”を知っておけば、心はラクになる
  • ほか

第2章 メンタルトレーニング専門のドクターが教える「心が乱れる時間」を減らすコツ
根拠にしがみつかないことで、自分の中にブレない軸ができる!

  • 感情がブレない人を支えているものとは?
  • 自信には根拠があってはいけない
  • 過去と未来から“自分を解放してあげる”ちょっとしたコツ
  • 心の三大法則を知れば、一気に満足感が生まれる
  • 「乱さない」より「切り替える」がカギ
  • 直感がさえる背景で、何が起こっているのか?
  • ポジティブでもネガティブでもどちらでもいい
  • ほか

第3章 心が整えば、脳は自然に“自分にふさわしい選択”をしてくれる
「人生の質」は「選択の質」で決まる!

  • 心を整えれば選択の質は勝手に上がる
  • 記憶が最良の選択をジャマしてしまう
  • 時には“自分本位”で決断してみるのもひとつの手
  • 決断のスピードが速い人の共通点
  • “マンネリ”はとらわれを生み、心を乱す
  • 選択を間違っても落ち込まなくていい
  • ハイパフォーマンスを発揮する選択を積み重ねるコツ
  • ほか

第4章 心が疲れない人は、作業をしない人
心を満たし、消耗させない習慣

  • せっかくやるなら何事も作業をするのはもったいない
  • ただ反応して生きることをやめてみる
  • 「普通」に「こなす」が習慣の人は不機嫌になりやすい
  • キレイごとに惑わされて、自分をイジメるのはやめよう
  • 心の乱れは事前準備で半分は予防できる
  • 脳が暇をもてあます瞬間を見逃さない
  • ほか

第5章 いやなことでもご機嫌でやる秘策
「仕事」も「勉強」も……自分次第で本気度は上げられる

  • いやなことは、いやでもいい
  • ネガティブさはあっていい
  • ストレス知らずな人、ストレスフルな人
  • ハイパフォーマーのあるがままの自分のつくり方入門
  • そもそも仕事も、つらい勉強もない
  • なぜ、あの人はスランプ知らずなのか?
  • ほか

第6章 自分も相手も“心がラク”になる人間関係のつくり方
他人に依存するコミュニケーションから自分を解放してあげよう

  • 脳のクセを知れば苦手な人はどんどん減らせる
  • クヨクヨ、イライラは、なぜ起こるのか?
  • 孤独を恐れる必要はない
  • 自分のために他人を応援してみる
  • 緊張する人と堂々と接するには?
  • できるリーダーの2つの力は誰でも育てられる
  • やっぱり他人に依存しないことが大切
  • ほか

「見るだけで心が整う10の言葉」特別付録


おわりに