自分を「ごきげん」にする方法

人生で一番大切な「ごきげん」の話

突然ですが、あなたが「ごきげん」な時はどんな時ですか?

…どれも素敵なごきげんな時間ですね。 しかし、これって周りの出来事が、あなたのごきげんをつくっていませんか?

あなたは、お酒が飲めなければ、不きげんになってしまうし、 お給料が上がらなかったら、デートがなければ、上司のきげんがわるかったら、子どもが0点だったら、不きげんになってしまう…

こんな、周りの出来事に左右される人生から解放されたいと思いませんか?

本書で紹介するのは、出来事に左右されず、自分を自分で「ごきげん」にする方法です。
その場でできて、1人でできて、お金もかからない、子供も大人もおじいちゃんもおばあちゃんもできる、とっても簡単な思考法です!

いつもごきげんで、自分らしく生きたいと思うあなた、一緒にごきげんな人生を始めませんか?

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目 次

序章 自分のごきげんは自分でとろう
不きげんな“よし子” さんの物語
ごきげんな“はな子” さんの物語
ごきげんは人生の宝物
「ごきげん」は人間力である
[column 1] 不きげんだった“はな子” さん
もともと日本人はごきげんな民族だった
あなたのごきげんが「道」をつくる

第1章 人はどうして不きげんになるのか
まずは心の仕組みを知る
ごきげんは集中力を上げる
パフォーマンスを上げる最良の方法
不きげんは人間の宿命
人間は「認知」の脳にとらわれている
出来事に意味をつけたのは誰?
気づくだけで、心は変わる
「ごきげん道」は新しい脳の使い方である
[column 2] 緊張しなくなったピアニス
ポジティブシンキングに疲れていませんか?
困ったときについついしている「不快対策思考」
心を切り換える練習はいつでもできる

第2章 自分のためにごきげんでいよう
結果を出す人は、「心」を大事にしている
「ごきげん道」は〝考える〟だけでOK
ゆらいだ心はさらにゆらぎを生む
[column 3] 仕事の楽しさを発見した営業ウーマン
感情のリストアップを習慣にしよう
あなたに与えられた道具は3つ
最悪な人の最悪な1日
自分の「ごきげんワード」を持とう
きげんが悪いと生きられない時代があった

第3章 ごきげんでいると、ほんとうの自分が見えてくる
エネルギーの源泉は自分の中にある
「あり方」は手放してはいけない
[column 4] お姑さんとうまく付き合う方法
自分が主役の人生を生きる
“霊長類最強の女” はなぜ生まれたのか
一生懸命は、楽しい

第4章 ごきげんがつくる、ごきげんな人生
脳の「習得」の仕組み
感情は、私たちに与えられたごほうびである
フェイスブックやツイッターが流行している理由
あなたが始めた「ごきげん」が世界を変える
[column 5] “よし子” さんもごきげんになれる
「感謝」と「思いやり」を自分のために与えよう
期待ではなく、「応援する」と考える
生まれながらに持っている「愛」と「進化」のスキル
おわりに
[自分をごきげんにするライフスキル]のまとめ

ごきげんになる方法、…それは、ただ考えるだけのすごさをしってもらいます!

自分でごきげんを作るためには、本書でお伝えすることを゛ただ考える"だけ。

たとえば…

  • 好きなことを考える
  • 一生懸命を楽しむと考える
  • 今に生きると考える

「え?ただ考えるだけで気分が変わるの?」と思った、そこのアナタ! 思考の波が脳に伝わり、脳波が変わるということが科学でも徐々に証明され始めているのです

たとえば、好きな食べ物のことを考えてみてください。
カレー、ハンバーグ、チーズケーキ、お好み焼き…

考えるだけでちょっと気分がよくなりませんか?
また、好きな食べ物の話をすると自然に笑顔になったりしませんか?

ただ考えるだけで、人はいつでもどこでも、ごきげんになることができるのです。

ごきげんが人生を変える!

ごきげんだと、どんな人生を歩めるのでしょうか?

ごきげんだと、

  • 楽しく毎日すごせる
  • 人に優しくできる
  • イライラが減る
  • 視野が広がる
  • 人間関係がうまくいく
  • 新しいアイデアが生まれる…などなど、ごきげんだと質の高い時間を過ごすことができます。

イライラしたり、へこんでいたり、怒っている不きげんな時間を減らして、ごきげんな時間をふやしましょう!

ごきげんな体感をシェアしよう!

ごきげんな自分になるためには、ごきげんになった体感をシェアすることが大切!
特設ページでごきげんの体感や、本の感想をシェアしましょう

Dr.辻からのごきげん道へのヒントなども発信していきます!
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ごきげん道のヒントも適宜配信予定!